கர்ப்பிணிகள் சத்து மாத்திரை சாப்பிடுவதால் பக்க விளைவுகள் ஏற்படுமா..? அத எப்டி தடுக்கலானு பாக்கலாமா?

கர்ப்பகால விட்டமின்களின் அறிமுகம்

கர்ப்பகால விட்டமின்கள் என்பவை கர்ப்பிணி பெண்களின் சிறப்பு தேவைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து துணை மாத்திரைகள் ஆகும். இவை தாய் மற்றும் வளரும் சிசுவின் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதவை. கர்ப்பகாலத்தில் உடலுக்கு தேவைப்படும் அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்துக்களை இந்த மாத்திரைகள் வழங்குகின்றன.

இரும்புச்சத்து நிறைந்த மாத்திரைகள் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதை சமாளிக்க:

• தினமும் குறைந்தது 8-10 கோப்பை தண்ணீர் அருந்துங்கள்
• கீரை வகைகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்
• மிதமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு உணவை தவிர்க்கவும்